Мы все когда-нибудь да задумывались о том, почему кто-то болеет очень сильно, а кто-то проходит все это время и не заражается. А все потому, что у последних есть не только сильный иммунитет, а и те самые полезные для здоровья привычки, позволяющие им защищаться от множества бактерий и вирусов вокруг! Пять самых полезных привычек мы вам и представляем.
1. Любите свежий воздух. Здравый смысл говорит нам, что дома мы не заразимся, что дома нам тепло, что там комфортнее и так далее. Однако дома и на работе люди обычно не одни, а значит, контактируют с другими носителями вируса. Пребывание на свежем воздухе – это прекрасное средство для увеличения собственного иммунитета. Прогулка сама по себе стимулирует улучшение сопротивляемости, кислород и физическая активность увеличивают количество защитных клеток в организме. Да и работает прогулка на свежем воздухе как закаливание, известный способ улучшения здоровья.
2. Расслабляйтесь! Современные люди находят сотни оправданий, чтобы особенно не расслабляться. А расслабление время от времени необходимо. Из-за постоянного стресса организм становится слабее, в результате вы будете чаще болеть. Стресс ведет к выработке соответствующих гормонов, а они уменьшают активность выработки иммунных клеток. Для поддержания иммунитета лучше всего снимать стресс физическими упражнениями. Это и полезно – после спорта вырабатываются гормоны удовольствия, легко снимающие стресс. Полезные привычки для снятия стресса – это хороший сон и время для отдыха.
3. Чистота рук – это обязательно. Простуда, да и грипп легко передается через поверхности, через прикосновения, как и большинство других заболеваний. Поэтому руки обязательно надо мыть и желательно жидким мылом, ведь на куске мыла могут сами неплохо размножаться бактерии. Важная тонкость – руки надо намыливать и промывать не менее 20 секунд, лишь потом смывать. И высушить требуется полностью.
4. Спите! Нет, переживать из-за пары бессонных ночей не стоит. Но если вы постоянно недосыпаете, то организм теряет возможность выставлять правильные клетки против гриппа и простуды. И не стоит в постели перед сном посвящать себя мыслям о прошедшем дне – нужно просто расслабиться и уснуть.
5. Витамин D – чтобы вырабатывать против гриппов и простуды белки, необходимо достаточно витамина D.