Водители, что путешествуют достаточно долго, часто начинают жаловаться на боли в спине или на проблемы с позвоночником. Дело в том, что они не только неправильно сидят, да и вообще слишком долго сидят, но и подвергаются разрушительному воздействию вибрации. Для того, чтобы это воздействие не сильно помешало нормальной жизни, существуют специальные упражнения. Их можно выполнять прямо на дороге, и желательно делать их каждые три часа.
Первое упражнение предполагает сначала создание неподвижной основы для ваших ног. Сначала возьмитесь руками за что угодно, чтобы оно было просто прочным. Выпрямляем туловище, руки и ноги, делаем упор. Руки и ноги должны быть прямыми, а тело надо попробовать прогнуть как можно ближе к земле. Выполняем при этом как можно более глубокий, продолжительный выдох. Прогибать туловище стоит внимательно, так вы растягиваете множество мышц тела.
Второе упражнение предполагает тоже растяжку. Его можно описать как практически стандартные наклоны, но со своими тонкостями и условностями. Ставим ноги как можно более широко. Обязательно при этом надо следить, чтобы ноги стояли параллельно друг другу и их носки были направлены вперед. Медленно наклоняемся вперед, выполняя при этом достаточно глубокий выдох. Руки не снимаем с ноги, скользим по ноге руками и стараемся при этом коснуться земли все теми же руками. Обязательно контролировать состояние ноги, при котором нельзя допустить, чтобы нога была согнута в колене. Во время выполнения данного упражнения вы можете почувствовать боль. Она может распространяться по пояснице и по задней части ноги. Если вы будете выполнять свое задание как можно более медленно, то и ощущения станут мягче.
Такие упражнения представляют собой прекрасную профилактику острой боли в спине, точно так же как и может помочь в дальнейшем избавиться от них. Выполнять это можно и при нынешней боли, только выполнять при этом все стоит намного медленнее.
Перед поездкой стоит выполнить профилактику. Сначала поищите самый простой турник и немного позанимайтесь. Не стоит подтягиваться, лучше всего поднимать ноги вверх. Ноги могут быть прямыми или согнутыми. Поднимать стоит на выдохе. Если боль вас остановит, то потом она не исчезнет, а если вы будете заниматься через боль, скоро она уйдет.