Уже давно известно, что изменение рациона питания может способствовать качественному улучшению жизни человека, его самочувствия, а, значит, и во многом мироощущения. Многие люди жалуются на то, что без обильного приема пищи они ощущают себя некомфортно и чувствуют определенную усталость, а после еды эта самая усталость накрывает их с головой. Прямо, хоть вообще ничего не ешь! Но на самом деле не стоит кидаться в крайности, а нужно лишь откорректировать свое меню, заменив в нем тяжелые с точки зрения переваривания продукты на более легкие. Хотя, сразу скажем, вам нужно будет привыкнуть к немного непривычному чувству ненасыщенности, которое будет возникать как раз из-за того, что потребляемая вами еда не столь сильно нагрузит ваш желудок. Зато это будет компенсировано больше легкостью движений, а возможно и постепенной потерей лишних килограммов.
Так, например, привычный, возможно, для вас картофель можно заменить овсяной кашей, она на менее калорийна, и на много легче переваривается, при этом, довольно богата углеводами, которые являются основным топливом для нашего организма. Кроме того, в ней есть клетчатка – неперевариваемые волокна растений, которые хорошо помогают продвижению пищи по кишечнику. Также очень неплохо разнообразить свой рацион нежирными кисломолочными продуктами, они дают, как минимум двойной эффект. С одной стороны в них содержатся белки, полезные бактерии и другие нужные компоненты питания. С другой стороны, они дают ощущение сытости, особенно в сочетании с любыми малокалорийными наполнителями, придающими этому виду пищи более жесткую структуру, что, в свою очередь, способствует большему ощущению сытости.
Кроме того, иногда не проходящая усталость может быть связана с дисбалансом питания, выраженном в отсутствии в организме нужных витаминов и микроэлементов. Хорошим продуктом для исправления этого упущения может быть шпинат, который на редкость богат веществами такого типа.