Водителям надо уделять внимание собственной физической форме – к примеру, гонщики Формулы 1 уделяют ей огромное количество времени. И именно для них тренера разработали специальную систему правил, обеспечивающих максимальную тренировку мускулатуры, необходимой для водителя. Эти правила физкультуры не лишним было бы выполнять всем водителям.
Основные законы правильного занятия:
1. Внимание на суставы – используйте упражнения, позволяющие снимать с них нагрузку и расслаблять.
2. Никакого бега – во время вождения мускулатура и суставы ног, а также крестец серьезно напрягаются, подвергать их ударному воздействию спорта не стоит.
3. Максимальное количество упражнений на гибкость, на вытягивание суставов – они особенно полезны тем, кто работает за рулем, постоянно находясь в одном и том же положении.
4. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, а еще лучше на возвышенностях или в горах, потому что они увеличивают работоспособность страдающего у водителей сердца.
5. Нельзя увлекаться работой с рельефной мускулатурой – тут важнее глубокие мышцы.

Виды спорта

Учитывая все правила, существует несколько видов спорта, рекомендованных водителям. Это:
1. Стречинг, что переводится с английского как «растягивание». Вид спорта, что является модным, но также помогает улучшить координацию движений, гибкость, снять напряжение с мышц, расслабить суставы. Специалисты говорят, что такие тренировки – лучший вариант для людей, проводящих много времени в сидячем положении, таких как водители.
2. Калланетик – упражнения, основой для которых послужили именно статические, а не динамические нагрузки. Это сочетание йоги, специальных упражнений на дыхание, гимнастик с восточными корнями. Прекрасный способ проработать внутреннюю мускулатуру. При использовании такого упражнения, вы получаете колоссальную нагрузку на мускулатуру, укрепляющую все тело, и растягиваете мышцы одновременно.
3. Пилатес помогает проработать мускулатуру настолько глубокую, что ее почти никогда не затрагивают остальные системы. Пластика, взятая от животных, работает с глубоким прессом как никакая силовая тренировка, и обеспечивает нормальное кровообращение органов малого таза, страдающих от сидения на месте.